#diet#forhealth#sashimi #ダイエット18日目#ダイエット日記#ダイエット仲間募集 #タンパク質 #外食#お刺身#日本酒#19:00までに完食 またも外食でした！お刺身にサラダとあじのタタキ、枝豆程度に抑えました。 お酒はたしなむ程度に。(このセリフ初めて言った笑) 帰宅後、3kmゆっくりジョギング、半身浴。 現在 68.3(-0.4)kg31.3(-1.3)%23.6(-0.1)🌙前夜比 基礎代謝1281kcal 代謝が上がりました！1300kcalまではまだまだです by risemeup2015 http://bit.ly/1FCri4t

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